1、齊眉晃手
規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。
2、晃蓋手
規(guī)格及要領(lǐng)：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從旁及里，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁，腹前。
3、髖前劃手
規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。
4、前后擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動，手腕主動。
5、橫向擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。
6、平面擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。



擴展資料：
踢踏舞術(shù)語：
1、自然位
“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相當(dāng)于“正步位”和“小八字位”之間，腳尖不靠攏，兩腳尖分開不大。
2、扶胯
五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側(cè)，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。
3、小顫
“自然位”，雙膝比較松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本動律。
4、退踏步
“踢踏舞步”。站“自然位”，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向后踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。三步均應(yīng)踏地有聲，前兩步較最后一步略輕些?！巴恕焙汀疤ぁ敝虚g，間隔一腳距離。
參考資料來源：搜狗百科—藏族舞

藏族舞蹈中有一個動作 雙手在兩側(cè)動 腳小碎步前行的動作是什么?

可以說的在具體一些嗎？
好像是手背弓起是嗎？大拇指分開，上下活動是嗎？

藏族舞蹈踢踏組合庫馬拉三

你好！

你想知道什么？音樂？還是舞蹈基本動作？

希望對你有所幫助，望采納。

月巖廣場舞藏舞健身操分解動作

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；

怎樣跳好藏族舞?

跳好藏族舞蹈是需要一個循序漸進的訓(xùn)練。即：肢體的訓(xùn)練、舞蹈風(fēng)格的把握、動作節(jié)奏的處理。
首先，從肢體訓(xùn)練上掌握藏族舞蹈的體態(tài)和動律。藏族舞蹈獨特的體態(tài)共同特征，中心偏前，身體微前送或九十度的前俯。藏族女性的形態(tài)特征，前傾、含胸、垂臂、懈胯，在運動中習(xí)慣于將多流動、多變化的下身動作與上身動作相隨，形成自然悠擺的舞蹈特點。藏族男性是以膝部以下的外開行到懈胯、垂臂的體態(tài)特征，結(jié)合下肢動作的主動，帶動上肢動作的隨動，形成特有的舞蹈動態(tài)。 在藏族舞蹈中，女子舞者的上身動作含蓄典雅，給人以健康和優(yōu)美的感覺。女性“全身姿態(tài)要柔軟”、“體態(tài)輕捷如身上無肉，舞姿柔軟如腰上無骨，從背影看好像沒有臂部，從前面看好像無腹肚?！倍凶游枵叩纳仙韯幼鲃t非常講究，不論手持道具與否，其“上身動作像雄獅”威武雄壯，極富有高原人彪形壯漢的氣質(zhì)，給人以戰(zhàn)勝一切艱難險惡環(huán)境的信念。關(guān)于藏族的形態(tài)美，藏文古籍對舞蹈者的形體要求有：“上身動作像雄獅，腰間動作要妖嬈。四肢關(guān)節(jié)要靈巧，肌腱活動要松弛。全身姿態(tài)要柔軟，表演表情要傲慢。舉止要像流水緩步，膝窩曲節(jié)要顫動。腳步腳尖要靈活，普遍要求英姿雄壯。”
其次，從肢體動態(tài)特征上把握舞蹈的風(fēng)格特征。跳某個民族的舞蹈。就是演繹某個民族的文化。在把握藏族舞蹈的“風(fēng)格”上，加強對藏族文化的了解，感受生活環(huán)境、民俗民風(fēng)、宗教信仰，了解與該民族生存意識相關(guān)的東西。柔、屈、顫是藏族舞蹈內(nèi)在的風(fēng)韻，形成了藏族民間舞蹈“無屈不成動，欲動必先屈”的動作規(guī)律。同時肢體動作與節(jié)奏配合也十分重要，重拍是腳步輕快的向上提起，而不是用力的向下跺腳，在提起的同時加上身體自然的搖擺，膝部隨之微微的顫動。舞者要體味氣息在身體中流動，肢體動作和氣息在節(jié)奏中恰到好處的融合。
最后，從表演技巧上藝術(shù)化處理動作節(jié)奏。舞蹈離不開節(jié)奏，正如生命離不開呼吸。以恰當(dāng)好處的處理動作節(jié)奏去構(gòu)造舞蹈，就如調(diào)整了呼吸，使生命穩(wěn)鍵而順暢。另外處理節(jié)奏，不僅要從舞蹈本體下功夫，還要增強對音樂理論素質(zhì)的培養(yǎng)、對充滿節(jié)奏韻律生活的關(guān)照。