擇善從之，不善改之
習(xí)慣的養(yǎng)成往往是因為自己喜歡這么做，就像我，用不著別人催促，每天自覺地必須看一眼中外發(fā)生了什么新聞。人喜歡習(xí)慣，因為造它的就是自己。那何嘗不養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣完美自己？
先清點(diǎn)一下自己一天的習(xí)慣：每天早上對著鏡子說幾句英語，可以清醒頭腦，以保持一天的清爽。坐公車的時候打瞌睡，保存體力。到校后，把一天的計劃寫好，找時間逐項完成。上課呢，就積極思考，筆頭跟得要緊。一連很多節(jié)課，所以中午午休時必須的，雷打不動。掐指算來，自己一天很少有時間看書。體育課也總是暈著就過去了。寫作業(yè)的速度很慢，所以很晚才能入睡。零零散散，習(xí)慣有好有差。差的習(xí)慣總是拖累自己。
修補(bǔ)方案：想過上上不挑燈夜讀的日子，抓緊寫字的速度相當(dāng)重要，手腦并用，思維也要轉(zhuǎn)的夠快。寫作業(yè)時不能被任何事物打擾，只認(rèn)真是不夠的，最重要的是“專注”。看書的時間多留在家里，學(xué)會利用一切可用的資料，了解世界是一名高中生每日必不可少的，根據(jù)世界每天發(fā)生的變化，對自己做相應(yīng)的調(diào)整，決不能一心只讀圣賢書，用世界的眼光看世界，是21世紀(jì)一定要形成的素質(zhì)。
至于如何調(diào)整放松自己，各有各的妙方。文武之道，一張一弛。
請相信習(xí)慣形成性格，當(dāng)你覺得自己的性格不夠好時，檢查一下是不是自己的習(xí)慣出了問題。隨時檢查自己，就像我們定期為電腦殺毒一樣，防微杜漸，也是一個好的習(xí)慣。
擇善從之，不善改之。

怎樣養(yǎng)成合理營養(yǎng)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。
谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體

多吃蔬菜、水果和薯類

常吃奶類、豆類或其制品

適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

吃清淡少鹽的膳食
飲酒應(yīng)限量

如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣？

進(jìn)餐時注意力集中，細(xì)嚼慢咽，定時定量，不暴飲暴食，安靜地吃完自己的一份食物，不邊吃邊玩或邊看電視。

培養(yǎng)愛吃各種食物，不偏食、不挑食、不多吃零食的習(xí)慣。

吃飯時閉住嘴唇咀嚼食物，不“叭噠”出聲。

吃飯時注意整潔，咽下最后一口飯再離開飯桌，養(yǎng)成不剩飯菜，不含著食物說話的良好習(xí)慣。

從小就控制食鹽的攝入量，不喝酒，不亂吃無證攤位上的食物