各個家庭乃至個人都有自己的飲食習慣，這些習慣幾十年甚至終生不變。良好的飲食習慣對于人的身體至關(guān)重要，而習慣是靠日積月累形成的。因此我們在日常生活中要注意以下3 個方面，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

1. 不要挑食和偏食 人所需要的營養(yǎng)素主要來自食物，世上沒有一種天然食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。例如：雞蛋營養(yǎng)豐富，但卻缺乏人體所必需的抗壞血酸；奶類營養(yǎng)也很豐富，但含鐵量很低，嬰兒如不及時補充含鐵豐富的輔助食品，就會發(fā)生營養(yǎng)性貧血；蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但蛋白質(zhì)和脂肪卻很少。所以只吃一種或幾種食物，難以滿足人體的營養(yǎng)需要。如果長期有偏食習慣，就會使身體缺少某些營養(yǎng)物質(zhì)，影響身體健康，甚至會引起營養(yǎng)缺乏病。因此應(yīng)提倡飲食多樣化，不要挑食和偏食。

2. 吃飯要定時定量 每日進餐的次數(shù)和間隔時間，應(yīng)以胃的功能恢復和食物從胃內(nèi)的排空時間來確定。根據(jù)飲食習慣，正常成人的飲食間隔應(yīng)在5～6 小時，因為食物要在胃內(nèi)停留4～5 個小時。如果兩餐間隔時間太長，容易感到饑餓， 影響工作。如果間隔時間太短，消化器官得不到休息，不容易恢復功能，會影響食欲和消化，所以每天進餐應(yīng)該定時定量。

3. 節(jié)制飲食 無論是逢年過節(jié)，還是喜慶的活動，都要節(jié)制飲食，不要大吃大喝、暴飲暴食。因為吃進的食物，需要經(jīng)過胃的加工消化，變成與胃酸相混合的食糜，再經(jīng)過膽汁、胰腺、腸液的作用，把蛋白質(zhì)分解成氨基酸、脂肪分解為甘油和脂肪酸、碳水化合物分解為葡萄糖，然后通過腸壁，進入血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質(zhì)送到各組織細胞，為機體所吸收。但人的每個階段的消化能力是有限度的，超過這個限度，就會破壞胃、腸、胰、膽等消化器官的正常功能。加上胃脹得很大，抬高了橫膈膜，會影響心臟活動。同時胃的蠕動也會十分困難，致使整個正常的消化功能被破壞。嚴重的還可能造成急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胰腺炎、誘發(fā)心臟病等。所以暴飲暴食的危害很大。

飲食習慣？

你可以把吃飯時間改到午睡之后??? 之前吃點水果先 你65KG體重是正常的 但是時間長了那樣不好? 人的一個習慣是21天形成的? 所有可以改變 吃了飯? 幫助胃消化下? 來回撫摸你的胃 可以走上向下?lián)崦? 在睡覺 不要睡太久最多30分鐘? 5分鐘也可以?

應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的良好的飲食習慣？

炎熱夏季，人體的食欲往往會對人的飲食產(chǎn)生誤導，導致的結(jié)果就是滿足了口感，帶來了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物?！錾俪詻鍪硽夂蛱貏e炎熱的時候，適當?shù)爻砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用過多，否則容易導致胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。目前市場上的飲料品種很多，但是營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好。如果喝多了冷飲還會損傷脾胃、影響食欲，甚至可能導致胃腸功能混亂。■吃水果應(yīng)該適度從營養(yǎng)學的角度來說，人體多種基本營養(yǎng)需求———碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單單依靠吃水果就能滿足的。長期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。有些年輕的朋友喜歡在夏天的時候光靠吃水果來減肥，其實不是很科學。光吃水果不但會導致很多疾病，而且因為大部分水果含糖量很充足，所以長期大量攝入，并不能達到減肥效果?！霰苊馍乘a(chǎn)品水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風險較大。因為海鮮中含有很多寄生物，未經(jīng)高溫消毒，吃了容易傳染疾病。很多人認為，沒有經(jīng)過加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營養(yǎng)元素不會流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營養(yǎng)元素不會缺失。但是生吃蔬菜水果時一定要洗干凈，因為現(xiàn)在蔬菜、水果多含有農(nóng)藥。