良好的飲食習(xí)慣包括：
一日三餐的合理分配：早餐要像皇帝、午餐要像大臣、晚餐要像乞丐，早餐要在七點(diǎn)至九點(diǎn)之間進(jìn)食，晚餐要在晚八點(diǎn)之前進(jìn)食，八點(diǎn)之后不建議進(jìn)食任何食物，切忌在十一點(diǎn)之后飲酒進(jìn)食。
每天要多吃新鮮水果和新鮮蔬菜，可以帶皮吃的水果一定要連皮一起吃。
做菜要適量，盡量當(dāng)頓吃光，如有剩菜最多再延一頓，過(guò)后一定要倒掉。
盡量不吃精米精面，多吃雜糧，或在米飯中加入一些豆類(lèi)，面中加入一些雜糧。
多吃豆類(lèi)及豆制品。
盡量回避垃圾食品：
（一）油炸類(lèi)食品主要危害是：1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾病；2、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
（二）腌制類(lèi)食品主要危害是：1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。
（三）加工類(lèi)肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
（四）餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過(guò)多對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)；2、嚴(yán)重破壞維生素；3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低。
（五）汽水、可樂(lè)類(lèi)食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；2、含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐。
（六）方便類(lèi)食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。
（七）罐頭類(lèi)食品(包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi))主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。
（八）話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精，損肝。
（九）冷凍甜品類(lèi)食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過(guò)高影響正餐。
（十）燒烤類(lèi)食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首)；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。
多吃纖維含量高的食物
少飲酒
只要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，再配以樂(lè)觀的心態(tài)、充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，我們就可以擁有一個(gè)健康的身體，去享受我們美好的生活。

日常生活中應(yīng)注意哪些飲食習(xí)慣?

飲食的正確方法是細(xì)嚼慢咽。 細(xì)嚼慢咽好處很多，養(yǎng)成這種飲食習(xí)慣的人，食量盡管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪兒的人，更能充分的吸收養(yǎng)分和能量；足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營(yíng)養(yǎng)。這樣，一個(gè)人可以有效的控制過(guò)多的吃入食物，避免了消化不良和長(zhǎng)期食物過(guò)量導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象，維護(hù)了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。 就寢前兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。 就寢數(shù)小時(shí)前進(jìn)食，食物可以在體內(nèi)充分消化，胃部負(fù)擔(dān)減輕，有助于良好的睡眠和休息。多數(shù)腸胃病患者有晚間進(jìn)食的習(xí)慣，結(jié)果腹部肌肉過(guò)分緊張，當(dāng)人已經(jīng)睡著時(shí)體內(nèi)的腸胃還在劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣既沒(méi)有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長(zhǎng)期處于了混亂的狀態(tài)。如果注意這個(gè)不良的習(xí)慣，患者的痛苦也便隨之消除。 應(yīng)該提倡不過(guò)多的使用調(diào)味料。 也就是說(shuō)不要在烹飪食品時(shí)放入過(guò)量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經(jīng)過(guò)加工的變質(zhì)香料。這并不是說(shuō)調(diào)料有害，我們反對(duì)的只是過(guò)多的食用香料和調(diào)料。這些東西使得食物的味道過(guò)于強(qiáng)烈，他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)滿(mǎn)足了我們的口腹之欲，到長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)我的感覺(jué)器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無(wú)法享受到那些大自然中微妙的變化，同時(shí)習(xí)慣于強(qiáng)烈的刺激使得我們的消化系統(tǒng)過(guò)多的承受壓力，分泌更多的物質(zhì)來(lái)中和這些不適身體的強(qiáng)烈刺激。 瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。 大量的喝水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過(guò)早的衰老，身體內(nèi)水分的平衡使我們更加有精力性情愉快。充足的水分，使得肌體不過(guò)分的依靠食物中的油脂，從體內(nèi)脂肪明顯減少。