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跳舞的基本功

2022年11月19日 15:04:5910

跳舞的基本功有很多啊,比如下叉,橫胯,下腰
首先是壓前腿,剛開(kāi)始的時(shí)候把腿架在比較底的把桿上,按自己能接受的程度慢慢往下壓,壓的時(shí)候注意把胯擺正,膝蓋伸直繃腳背,壓完了之后就踢腿,建議一條腿踢二十次,
旁腿也是一樣,要把胯翻開(kāi)壓,壓完踢,要求和前腿一樣,大胯可以在地上趴著就行了,建議趴個(gè)十幾分鐘,或者找人幫忙踩(會(huì)很疼),然后就是壓膀子,膀子一定要壓開(kāi)(膀子壓開(kāi)了舞姿會(huì)很美),然后就是上把桿甩腰,從胸腰開(kāi)始,中腰大腰,一點(diǎn)一點(diǎn)打開(kāi),然后就是壓后胯,單手扶把,蹲下一條腿伸直,可以試著用手往后彈,現(xiàn)在就可以下腰試試了,如果不敢下,可以先躺在地上用手撐起來(lái),然后慢慢往里爬(抬頭看腳),
完了再起來(lái)踢后腿,可以的話再壓壓腳背(穿高跟鞋會(huì)很漂亮),壓壓小胯,把腿彎曲向外打開(kāi)架在把桿上,就這些了

舞蹈基本功是什么

舞蹈的基本功是什么 基本功第一要素:站

行家一出手就知有沒(méi)有,基本功不扎實(shí)你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你沒(méi)戲了!

站不好,不要談其他基本功和動(dòng)作,所以站為第一要素!

? 提高方式:開(kāi)腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站!

基本功第二要素:立

立是站的延伸,在立的過(guò)程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí),還需穩(wěn)定身體的重心。

立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕

? 提高方式:把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;

基本功第三要素:直

直主要指腿直、后背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。

直練得好,線條漂亮,挺而不僵

? 提高方式:把桿所有動(dòng)作都貫穿著“直”的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實(shí)現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔

基本功第四要素:行

有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò),一走動(dòng),舞姿、體態(tài)全部走樣,原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱,“行”因其重心移動(dòng)較快,對(duì)學(xué)生的身體控制能力要求陡增!

行練得好,能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性,同時(shí)輔助提高舞蹈過(guò)程中的重心操控能力。

? 提高方式:步伐單一練習(xí);步法組合;步法舞姿綜合組合

基本功第五要素:韌

韌是指身體的柔韌能力,也就是大家所說(shuō)的軟開(kāi)度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

韌解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng),完成動(dòng)作的`阻力就小。

? 提高方式:壓、踢、耗、甩

基本功第六要素:快

快是指動(dòng)作的速度快,快而不緊、快而不懈

快練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。

? 把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決快的有效方式。

基本功第七要素:輕

輕指動(dòng)作完成要輕松,騰空要輕飄、落地要輕緩。

輕解決得好,動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。

? 提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。

基本功第八要素:穩(wěn)

穩(wěn)是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確

穩(wěn)練得好,動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確

?提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。

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