很多媽媽會在產(chǎn)后出現(xiàn)疲憊乏力、掉發(fā)嚴重、腰痛難耐、色斑加深等現(xiàn)象，其實這些都是產(chǎn)后腎虛的現(xiàn)象，產(chǎn)后產(chǎn)婦往往會因為生產(chǎn)損耗太大、產(chǎn)后調理不當、承受壓力過大等原因造成產(chǎn)后腎虛。腎虛的人應根據(jù)自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品；偏于腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品；偏于腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物；腎虛兼有遺泄之癥者，還應進食一些補腎固攝填精的食物。
女人腎虛宜吃的食品：
蝦――蝦味道鮮美，補益和藥用浸染都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食物。人常食蝦，有強身壯體下場。
淡菜――淡菜別名珠菜、殼菜。含豐碩卵白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。合用于男人道功能障礙、遺精、陽 痿、房勞、消渴等癥。男人常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍――泥鰍含優(yōu)質卵白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功能。對換節(jié)性功能有較好的浸染。泥鰍中含一種非凡卵白質，有促進精子形成浸染。成年男人常食泥鰍可滋補強身。
另外腎虛的人還可以多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋等。
3款補腎的食療方子供產(chǎn)婦食用：
一、紅棗核桃粥：
材料：糯米200克，棗（干）15克，核桃60克。
做法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。
功效：此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
二：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃 做法：將新鮮的芹菜準備好，然后清洗干凈切段備用；將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮；隨后加入準備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。
功效：芹菜對于保健腎臟具有非常好的作用，雞蛋黃和肉湯的搭配可以使蛋白質比較容易吸收，健胃效果比較好。
三、蟲草豬骨湯
材料：豬骨頭、蟲草、桂圓
做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉；將蟲草清洗干凈，放入鍋中，隨后加入準備好的桂圓，然后一起小火慢燉。
功效：適合由于腎陽損傷導致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的產(chǎn)婦，對于身體具有非常好的保健作用。

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩早、中、晚各一次。