早餐：一定要吃，很重要
偏好西式口味的人：1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋
早上的點(diǎn)心：可使身體儲(chǔ)藏能量
以下食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：快樂的進(jìn)餐才能吃胖
偏好西式口味的人：1.蘋果一個(gè)2.低脂牛奶一杯3.三明治一個(gè)4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：1.奇異果一個(gè)2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份
下午的點(diǎn)心：不要讓小肚子餓著了
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐
與家人一起用餐甜蜜的感覺，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來,1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜：最好在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。吃個(gè)意思就行，吃得太飽了睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口后再睡覺。

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2021高考新規(guī)有哪些？

2021高考新規(guī)有加分最高不超過20分、增強(qiáng)試題開放性靈活性、優(yōu)化?？純?nèi)容和形式、部分領(lǐng)域擴(kuò)大招生規(guī)模、貧困縣脫貧后仍享專項(xiàng)計(jì)劃、嚴(yán)查以設(shè)置獎(jiǎng)金方式搶生源、高考分?jǐn)?shù)不提供給中學(xué)、填報(bào)發(fā)揮中學(xué)主渠道作用、高校中學(xué)要加強(qiáng)銜接、設(shè)置必要的隔離考場(chǎng)。

加分：最高不超過20分

規(guī)定明確表示，烈士子女;在服役期間榮立二等功以上或被戰(zhàn)區(qū)(原大軍區(qū))以上單位授予榮譽(yù)稱號(hào)的退役軍人;邊疆、山區(qū)、牧區(qū)、少數(shù)民族聚居地區(qū)的少數(shù)民族考生;歸僑、華僑子女、歸僑子女和臺(tái)灣省籍(含臺(tái)灣戶籍)考生，有以上情形之一的考生，省級(jí)招委會(huì)可根據(jù)本地投檔錄取辦法決定，在其文化統(tǒng)考成績(jī)總分的基礎(chǔ)上增加一定分?jǐn)?shù)投檔;達(dá)到高校投檔條件的，由高校審查決定是否錄取。同一考生如符合多項(xiàng)增加分?jǐn)?shù)投檔條件的，只能取其中幅度最大的一項(xiàng)分值，且不得超過20分。此外，自主就業(yè)的退役士兵，可在其文化統(tǒng)考成績(jī)總分的基礎(chǔ)上增加一定分?jǐn)?shù)投檔，分值不得超過10分。

命題：增強(qiáng)試題開放性靈活性

2021年高考命題要堅(jiān)持立德樹人，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的考查和引導(dǎo)。要優(yōu)化情境設(shè)計(jì)，增強(qiáng)試題開放性、靈活性，充分發(fā)揮高考命題的育人功能和積極導(dǎo)向作用，引導(dǎo)減少死記硬背和“機(jī)械刷題”現(xiàn)象。各地要加強(qiáng)國(guó)家教育考試工作隊(duì)伍建設(shè)，完善教師參與命題和考務(wù)工作的激勵(lì)機(jī)制，提升國(guó)家教育考試隊(duì)伍能力和水平。

強(qiáng)基計(jì)劃：優(yōu)化?？純?nèi)容和形式

今年，各試點(diǎn)高校仍深入實(shí)施強(qiáng)基計(jì)劃。教育部要求，各試點(diǎn)高校完善招生程序和辦法，提高人才選拔的科學(xué)性;要優(yōu)化高?？己说膬?nèi)容和形式，充分運(yùn)用考生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)檔案，考查思想品德、專業(yè)興趣、科研志向以及吃苦耐勞的精神等，著力選拔“有志向、有興趣、有天賦”的優(yōu)秀學(xué)生;加強(qiáng)與中學(xué)的銜接溝通，幫助學(xué)生了解強(qiáng)基計(jì)劃專業(yè)的優(yōu)勢(shì)、培養(yǎng)模式和發(fā)展前景，引導(dǎo)適合的學(xué)生報(bào)考;要進(jìn)一步優(yōu)化人才培養(yǎng)模式，為學(xué)生設(shè)置多學(xué)科交叉培養(yǎng)的課程體系，提高學(xué)生服務(wù)國(guó)家戰(zhàn)略需求的能力。

高職：部分領(lǐng)域擴(kuò)大招生規(guī)模

各地各校要將分類考試招生作為高職招生的主渠道;統(tǒng)籌安排高職分類招考計(jì)劃，重點(diǎn)向區(qū)域經(jīng)濟(jì)建設(shè)急需、社會(huì)民生領(lǐng)域緊缺和就業(yè)率高的專業(yè)傾斜;逐步取消中職本科貫通招生，適當(dāng)在學(xué)前教育、護(hù)理、養(yǎng)老、健康服務(wù)、現(xiàn)代服務(wù)業(yè)等領(lǐng)域擴(kuò)大中高職貫通招生規(guī)模。

名額：貧困縣脫貧后仍享專項(xiàng)計(jì)劃

各地各校要嚴(yán)格執(zhí)行教育部核定的本科招生計(jì)劃，不得隨意更改招生計(jì)劃;繼續(xù)實(shí)施國(guó)家支援中西部地區(qū)招生協(xié)作計(jì)劃，綜合考慮生源數(shù)量及學(xué)校辦學(xué)條件、畢業(yè)生就業(yè)狀況等因素，繼續(xù)將招生計(jì)劃增量向中西部地區(qū)和考生大省傾斜。中央部門所屬高校要嚴(yán)格控制屬地招生計(jì)劃比例，合理確定分省招生名額。

招生：嚴(yán)查以設(shè)置獎(jiǎng)金方式搶生源

教育部要求，要全面加強(qiáng)規(guī)范管理，嚴(yán)肅招生工作紀(jì)律。要加強(qiáng)藝術(shù)體育等特殊類型招考管理，嚴(yán)格相關(guān)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證書審核查驗(yàn)，嚴(yán)格高校專業(yè)考試組織，嚴(yán)格考評(píng)人員管理，嚴(yán)格考生文化和專業(yè)考試成績(jī)要求。加強(qiáng)高校招生錄取批次管理，不得隨意將普通批次招生專業(yè)安排至本科提前批次招生。各地要開展招生秩序?qū)ｍ?xiàng)治理，嚴(yán)肅查處違規(guī)宣傳、通過設(shè)置獎(jiǎng)金等方式違規(guī)爭(zhēng)搶生源、違規(guī)承諾錄取等行為。嚴(yán)厲查處違法違規(guī)行為，對(duì)于因疏于管理，造成考場(chǎng)秩序混亂、作弊情況嚴(yán)重、招生違規(guī)嚴(yán)重的，要依法依規(guī)對(duì)相關(guān)責(zé)任人嚴(yán)肅處理并追責(zé)問責(zé);對(duì)違規(guī)承諾爭(zhēng)搶生源的高校和工作人員，要追究相關(guān)責(zé)任。

成績(jī)：高考分?jǐn)?shù)不提供給中學(xué)

除教育部規(guī)定的特定事項(xiàng)外，只能將考生的高考成績(jī)信息提供給考生本人及有關(guān)投檔高校，不得向考生所在中學(xué)及其他任何單位和個(gè)人提供。此外，嚴(yán)禁宣傳炒作“高考狀元”“高考升學(xué)率”“高分考生”等。嚴(yán)禁各地政府、學(xué)校、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)以高考成績(jī)?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)獎(jiǎng)勵(lì)教師和學(xué)生。

志愿：填報(bào)發(fā)揮中學(xué)主渠道作用

加強(qiáng)志愿填報(bào)指導(dǎo)。各地各校要積極運(yùn)用信息化手段，為考生提供志愿填報(bào)的政策解讀、參考信息和咨詢指導(dǎo)。要充分發(fā)揮中學(xué)的主渠道作用，加強(qiáng)對(duì)高三年級(jí)班主任和任課教師的政策培訓(xùn)，增強(qiáng)志愿填報(bào)指導(dǎo)的針對(duì)性和有效性。要加強(qiáng)志愿填報(bào)管理，各地教育行政部門要聯(lián)合市場(chǎng)監(jiān)管等部門，對(duì)虛假宣傳、違規(guī)開展志愿填報(bào)指導(dǎo)的經(jīng)營(yíng)機(jī)構(gòu)進(jìn)行嚴(yán)肅查處。

改革：高校中學(xué)要加強(qiáng)銜接

教育部要求，穩(wěn)妥推進(jìn)高考綜合改革。河北、遼寧、江蘇、福建、湖北、湖南、廣東、重慶等第三批高考綜合改革省份要全力做好新高考落地的各項(xiàng)工作，精心制定命題、考試和錄取工作方案。上海、浙江、北京、天津、山東、海南要進(jìn)一步總結(jié)完善試點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，不斷研究解決改革過程中遇到的新情況、新問題。各高校要加強(qiáng)與中學(xué)人才培養(yǎng)銜接，進(jìn)一步優(yōu)化選考科目要求，完善綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)使用辦法并向社會(huì)公布，逐步轉(zhuǎn)變簡(jiǎn)單以考試成績(jī)?yōu)槲ㄒ粯?biāo)準(zhǔn)的招生模式。

防疫：設(shè)置必要的隔離考場(chǎng)

教育部要求，健全疫情防控常態(tài)化下高考組織工作機(jī)制。結(jié)合疫情防控實(shí)際，進(jìn)一步細(xì)化組考防疫工作方案，制定疫情防控工作標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化命題制卷、考點(diǎn)考場(chǎng)、評(píng)卷等場(chǎng)所防疫舉措，保障廣大考生和考試工作人員的生命安全和身體健康;做好考生和考務(wù)人員日常體溫測(cè)量和身體健康狀況監(jiān)測(cè)，按要求為每個(gè)考點(diǎn)配備防疫副主考，設(shè)置必要的隔離考場(chǎng)、隔離設(shè)施，配備充足的防疫物資;認(rèn)真落實(shí)入場(chǎng)體溫檢測(cè)、考場(chǎng)全面消毒、通風(fēng)、保持間距等措施。