節(jié)食減肥成功之后還想恢復(fù)飲食和保持體重絕對離不開運(yùn)動，如果不運(yùn)動的話體重肯定會反彈，但是可以選擇一些不劇烈的運(yùn)動，只要達(dá)到消耗脂肪，保持體重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不為了保持體重，經(jīng)常運(yùn)動對人身體健康都非常有好處。無論如何都要記住管住嘴，邁開腿。
其次再恢復(fù)正常飲食的過程中要放慢腳步，一步步恢復(fù)正常的飲食。首先在量上慢慢的加一點，其次，在種類上也多一些選擇，把在減肥過程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的撿起來。逐漸豐富自己的飲食，但是要注意，即使恢復(fù)到正常的飲食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高熱量的食物，只能少吃，不能貪多，千萬不可像以前的飲食習(xí)慣那樣。
有很多人在節(jié)食減肥的過程中都選擇不吃晚飯，但這是不對的，晚飯不能不吃。所以減肥成功后，要注意一定要吃晚飯。但是要少吃，早吃，固定期間吃。總體來說還是要選擇少油少鹽，低脂肪，低熱量的食物。像膨化食品和一些零食，還有飲料。最好少吃或者不吃，因為這些極其不健康。
三餐都要吃，三餐吃的時間和吃水果的時間最好不要固定。喝水的時間也要固定，并且要多喝水。奉行著早餐要吃好，午餐要吃飽。晚餐要吃少的原則。特別要管住自己在晚上六點之后不要再吃東西了，像宵夜這種更加罪惡的東西就要完全放棄了。總之，減肥不易，美麗不易，且行且珍惜呀。
優(yōu)瘦身告訴您減肥必知的幾點建議？
基本的瘦身常識1、科學(xué)健康的瘦身底線是一個月不要超過10斤，也就是每周瘦下一兩斤就好了！不是瘦的越快越好！為什么呢？因為瘦的太快，身體受不了，比較容易反彈！2、減肥最難得是不反彈，瘦下來不是能耐，不反彈才是本事！3、不以養(yǎng)成自律生活習(xí)慣為目標(biāo)的減肥法，都是在瞎折騰！沒有良好的生活習(xí)慣，減下來也很容易反彈！4、脂肪細(xì)胞有五年的記憶能力，不能把瘦身成果維持五年，都算減肥失敗！也就是說，我們瘦下來后，能把體重維持五年以上不反彈，基本上就養(yǎng)成了瘦子的體質(zhì)了！以后也不會容易胖了！瘦身過程中的三個原則1、養(yǎng)成良好的個人習(xí)慣，大家一定要牢記在心！凡是養(yǎng)不成良好生活習(xí)慣的減肥，都非常容易失敗，非常容易反彈，即使瘦下來，也很容易反彈。減肥的本質(zhì)，其實就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！我們不僅是在減肥，更是為了自己的身體健康著想，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣包括飲食習(xí)慣，不僅可以減肥，而且對我們的身體也是非常有好處的！2、，減肥方式一定不要痛苦，要循序漸進(jìn)，簡單輕松，受不了等于瘦不了，為什么？我們剛才也說了，因為讓我們感覺痛苦的減肥方式，很難堅持下去！我們不僅要瘦身，而且還要不反彈，這才是最重要的！3、減肥方式一定要對身體沒有傷害和副作用，對身體有傷害的減肥方式，往往是讓我們感覺身體不舒服的方式，這不僅違反了受不了等于瘦不了的原則，而且還對我們身體產(chǎn)生了很大的傷害了，即使我們減肥下來了，到最后卻落下一身病，那就得不償失了！謹(jǐn)遵這三個原則，瘦身其實很簡單！朵小波溫馨提示：最有效的瘦身原理是消耗---基礎(chǔ)代謝！95%節(jié)食減肥成功的人，在僅僅3年后體重又會反彈。你不得不承認(rèn)，減肥其實是一種生活方式的轉(zhuǎn)變。開始一種節(jié)食法，意味著一段時間時間后，你會結(jié)束這種方式，而結(jié)束的后果，會是體重全部反彈！減重最難成功的原因，管住自己的心魔和堅持的時間不夠！瘦身的本質(zhì)是養(yǎng)生，同時建立良好的生活方式，而絕非跟身體作對！編輯于 著作權(quán)歸作者所有減肥方法減肥經(jīng)驗燃脂減肥推薦閱讀減肥瘦身你必須知道的4個常識，不懂就吃虧杯特格的文章·231 贊減肥瘦身你必須知道的4個常識，不懂就吃虧了解這10個小竅門 瘦身后不反彈王明的文章·16 贊了解這10個小竅門 瘦身后不反彈這么吃才能夠減肥首先我們從這張圖來看，我們一日三餐攝取的也就是這三種營養(yǎng)素為主：蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪。其實蛋白質(zhì)和脂肪還是比較好辨別的，無非就是從肉，豆子，和油中間來的！唯一難以分辨的就是…瘦身美眉的文章·21 贊哪些瘦身方法容易減肥反彈？不少朋友在減肥過程中都有一把辛酸淚，好不容易減下去的肉不久之后又變本加厲的反彈了回來。導(dǎo)致喪失了減肥的動力，放縱自己胖下去。其實減肥反彈也許是減肥的方法不對造成的，只要避免這些…愛情天使的文章·97 贊為什么你減肥會反彈 ？！現(xiàn)如今，網(wǎng)上的減肥方法千千萬種，搜索“快速減肥”“極速瘦身”出…邵蘇的文章·40 贊為什么你減肥會反彈 ？！健康瘦身，真的是失之毫厘差之千里孩子的時候，我和同學(xué)們都常在放學(xué)之后，到門口的河流里，去游泳。那段時光，至今，仍然是我記憶中最美麗的畫面。蜻蜓在河面上飛過，聽著河水，嘩嘩的聲音，走在光滑的石頭上，曬著太陽，偶…芋頭瘦身的文章·165 贊減肥瘦身三大原則與誤區(qū)（一）晨曦瘦身的文章·317 贊減肥瘦身三大原則與誤區(qū)（一）減肥瘦身三大原則與誤區(qū)（四）其他誤區(qū)1、認(rèn)為減肥就是減體重 減肥是減我們的體積，防止虛胖。在我們的身體之中，大概有50～60％是水分，另外還有0～30％骨頭和肌肉，剩下的大約15～25％就是脂肪了。有時體重的下降只是…晨曦瘦身的文章·176 贊明白這些減肥知識才知道減肥失敗原因減肥是個漫長而乏味的過程，最難的是一個堅持，懂得這些減肥知識，心里就有了著落，曾經(jīng)減肥失敗也就找到了原因。一、減肥與減脂是有本質(zhì)區(qū)別的減肥與減脂的區(qū)別，內(nèi)行談減脂，因為減脂才是…時光燈的文章減肥的時候，吃什么呢？本文5200字，閱讀需要14分鐘。不涉及任何減肥食譜。為保文章完整性…陸樂天的文章·305 贊減肥的時候，吃什么呢？怎樣減肥不反彈，先看看怎么避免長肉！不討神的...的文章怎樣減肥不反彈，先看看怎么避免長肉！你知道嗎？懂得這些，瘦身才會更有效果！Amin...的文章·342 贊你知道嗎？懂得這些，瘦身才會更有效果！最好的減肥方法/ 峰哥何峰@簡單心理 / 我有個朋友發(fā)現(xiàn)了一個絕佳的減肥方法。這個方法非常簡單，也不需要超人的毅力。 在介紹這個減肥法之前，先說說普通的減肥法為什么往往失敗。原因也很簡單，因為普通…峰哥BY...的文章·62 贊譯：如何做到減肥不反彈本文以“超級減肥王”減肥前后的反彈作為案例探討，詳細(xì)的講述了為…徐杰的文章·24 贊譯：如何做到減肥不反彈其實你不必減肥，但為了更健康最好減掉這里Amin...的文章·249 贊其實你不必減肥，但為了更健康最好減掉這里為什么低碳了還不瘦？| 怎么減肥都不瘦？Thin...的文章·58 贊為什么低碳了還不瘦？| 怎么減肥都不瘦？聽話照吃 明天就開始瘦了 減肥如此簡單減肥的文章聽話照吃 明天就開始瘦了 減肥如此簡單我們?yōu)槭裁醋兊眠@么胖？BBC紀(jì)錄片地平線之，《我們?yōu)槭裁撮L這么胖》 why are we getting so fat。 此紀(jì)錄片主角，是劍橋大學(xué)博士，加爾斯楊，Giles Yeo，聽這名字有點像華裔科學(xué)家，暫且叫他楊博士吧，他在另一個…Thin...的文章·25 贊減肥如何管住嘴？已瘦30斤的經(jīng)驗告訴你減肥如何控制食欲檸檬的文章·71 贊減肥如何管住嘴？已瘦30斤的經(jīng)驗告訴你減肥如何控制食欲沒有更多內(nèi)容了