不良的飲食習慣有營養(yǎng)單一、饑飽不一等。忌營養(yǎng)單一。新媽媽不要挑食、偏食，要做到食物、膳食的多樣化，全面吸 收營養(yǎng)，特別要粗細糧搭配、葷素搭配、稀干搭配，廣泛食之，合理營養(yǎng)，以免造 成某些營養(yǎng)素的缺乏，影響身體的恢復。忌饑飽不一。由于新媽媽腸胃功能較弱，過飽會影響胃口，妨礙消化，過 饑會影響營養(yǎng)吸收。因此，新媽媽在飲食用量上更要注意適當，每次吃得不要 過多、過飽，吃八成飽，每日加餐兩三次，形成少吃多餐的習慣，對消化吸收 均有利。

7大飲食習慣新誤區(qū)有哪些?

??一、喜喝時新茶：時新茶雖然葉醇香爽，但飲用弊大于益。因新茶特別是存放不到一個月的新茶，含有未經氧化的多酚類、醛類和醇類物質，這些物質進入人體后易引起腹脹、腹痛，對于慢性胃炎患者來說，猶如雪上加霜，勢必會加重病情。 二、用過熱的油鍋炒菜：燒得過熱的油鍋中，易生成一種硬脂化合物，對人體健康極為有害。
??人若常吃熱油鍋炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍，如不及時治療，還可以誘發(fā)胃癌。 三、長期進食植物油：經測定，花生、玉米油中易混雜強致癌物質黃曲霉素，棉籽油如未經處理則可能含有能使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血壓、心臟病人的健康，故植物油不能多吃常用。
??正確的用油比例，應是一份植物油搭配0。3份動物油。 四、蝦米直接煮湯喝：蝦米或蝦皮在加工過程中容易染上一些致癌物，直接煮湯喝，不利于人體健康。專家建議，可將蝦米煮數分鐘后再換水煮湯，或在湯中加1－2片維生素C，就能阻斷致癌物的體內合成。 五、過多食用豆制品：實驗證明，過量攝入黃豆蛋白質可抑制正常鐵吸收量的90％，從而出現缺鐵性貧血，表現不同程度的頭暈、倦怠等貧血癥狀。
??此外，豆制品含有豐富的蛋氨酸，大量攝入豆制品，蛋氨酸在酶作用下轉變?yōu)橥桶腚装彼岫鴵p傷動脈血管的內壁細胞，促使血管硬化。 六、多添佐料調味：胡椒、桂皮、丁香、小茴得、生姜等天然調味品有一定的誘變性和毒性，多吃可導致人體細胞畸變，形成癌癥；并會產生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發(fā)高血壓、胃腸炎等多種病變。
?? 七、用砂糖拌涼菜：砂糖拌涼菜對人體有害是因螨蟲作怪。有種喜甜的粉螨蟲常生活在砂糖、綿白糖等甜食里。如果被污染的糖未經加熱處理，螨蟲就會隨食物進入人體并寄生在胃腸道。螨蟲釋放的毒素能刺激腸壁發(fā)生痙攣，而出現腹痛。