A、碳水化合物:人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生。

能量。因此可進食一些淀粉類食物比如饅頭、面包，粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%。主要就靠主食，故早餐一定要吃好。 B、蛋白質食物:人體是否能維持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白質而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質，如雞蛋、肉松、豆制品等食物為佐餐。 C、維生素:這一點最易被人所忽視，最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

塞爾達傳說曠野之息精力食譜？

精力恢復：精力鱸魚1只1圈/精力螃蟹2只1圈/精力蘑菇4個1圈。

塞爾達精力蚱蜢食譜配方？

配方

1、攻擊藥水就是1個精力螞蚱或1個精力獨角仙，1個怪物材料。

2、用2個精力獨角仙，1個任意怪物材料可以做出回復3圈精力的藥。

3、精力獨角仙非常稀有，建議在沃特里村南邊的樹林里抓，運氣好的話，還可以抓到很多其他的昆蟲

下廚房菜譜怎么樣？

太棒了!在這你能找到幾乎任何你想做的菜肴,購物清單功能很貼心,輕輕一點就能劃掉已經購買的項目,還可以上傳自己的作品,交流方便,真的是一款很不錯的應用,我選擇我喜歡!

補血菜譜有哪些？

??推薦如下:

1,炒豬肝

豬肝400克，切成菱形塊，凈水沖洗后淋干，涂上姜汁與醬油混合佐料。另取生姜1個去皮，新鮮紫蘇葉4片一起切碎，打入雞蛋1個，再加入白芝麻50克，面粉適量，調成糊狀。然后把用醬油和姜汁腌過的豬肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。
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貧血患者經常食用，不但可開胃口，而且可直接補充各種營養(yǎng)素，尤其是鐵和蛋白質。

2,豬皮紅棗羹

豬皮500克，去毛，洗凈，加水適量，燉煮成粘稠的羹湯。再加紅棗250克，煮熟?？杉颖沁m量，分頓隨量佐餐食用。

本羹可治療血小板減少、血友病、鼻出血、牙齦出血、紫癜等癥。
??對溶血性貧血、再生障礙性貧血、缺鐵性貧血均可適用。若加入胡蘿卜絲則效果更好。這是因為胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在體內可轉為維生素A的緣故。

3,補血養(yǎng)陰湯

羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小時。

功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。
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??補血菜譜--補血養(yǎng)陰湯

羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小時。

功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。

十全滋補牛腩 原料：牛腩、白蘿卜 藥材：當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽 調料：鹽、味精 做法： 1、牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。
??白蘿卜洗凈切片，待用。 2、鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。 3、待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。 貼心叮嚀：黃芪是男女都很適用的補藥，可以補血益氣、恢復性活力并增強身體耐力，促進全身健康；杜仲可以補腎安胎，強筋健骨，還有擴張血管的功能；天麻則具有祛風止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點是既能補陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適于久服滋補，對人體極有好處。
??如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補靚湯，經常飲用，一定可以“補”回你的精氣神，讓你在冬天也倍感暖意融融！ 苓歸烏雞盅 原料：烏雞1只 藥材：茯苓、當歸 調料：鹽、味精、雞精 做法： 1、烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。
?? 2、鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。 貼心叮嚀：粗通中藥的人都知道，當歸是特別有益女性健康的一味補血良藥，不僅可以補血活血、調經止痛，對于眩暈心悸、月經不調、痛經閉經、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。
??至于茯苓，它能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖。烏雞長久以來始終被視作婦科圣藥，對于婦女的白帶癥、不育癥、月經不調、產后虛損都有奇效，而且烏雞不僅藥效突出，肉質也非常鮮美，是難得的營養(yǎng)又好吃的食材！ 黨參圓肉燉裙邊 原料：裙邊 藥材：黨參、桂圓肉 調料：鹽、味精、上湯 做法： 1、選用上等裙邊洗凈待用。
?? 2、沙鍋內加適量上湯、鹽、味精，放入裙邊，小火燉煮2-3小時即可。 貼心叮嚀：很多人喜歡吃桂圓，因為那份甜美甘香的滋味。但是人們卻未必知道，桂圓的營養(yǎng)成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質，此外還有30毫克鈣。
??因為含有大量有益人體健康的微量元素，水果桂圓早已成為一味良藥，用于養(yǎng)心安神、補氣血的治療。而黨參也是生活中相當常用的藥材，一般用于家庭中的滋補燉品，可以補中益氣，健脾益肺，還能有效的改善食欲不振、四肢無力、口干舌燥，肺虛燥咳等不良狀況。

冬天來了，寒冷再度回到我們身邊。
??很多女性并不歡迎冬天的到來，因為在這個蕭瑟的季節(jié)里，只有冷硬的空氣、笨重的服裝和干枯的、沒有生命力的大自然……不僅如此，低氣溫還給女人們的身體帶來諸多的不適，比如，四肢冰冷、貧血乏力、身體虛弱等等病痛。難怪女人們總愛說，冬天到了，春天怎么還那么遠??！難道，漫漫長冬只能無奈地“熬”過去嗎？ 考慮到那些貧血怕冷的女性，這里我們通過精選過的食材和中藥，然后科學地進行巧妙搭配與組合，最終成了非常完美的補血增熱佳肴。
?? 可以想像，在風冷葉落的季節(jié)，窗外綠意褪盡，枯寒飄至，煲一鍋精致的好湯，緩緩咽下的瞬間，暖意會一直從舌尖滑落到心底，溫熱的體貼也會隨之熨滿全身。 花旗杞子煲什錦 原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇 藥材：花旗參、枸杞子 調料：鹽、味精、雞精 做法： 1、鮮活甲魚宰殺、切塊。
?? 烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。 2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。 3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時即成。 貼心叮嚀：在中國服食人參的歷史已經有5000多年了，直到現在，人們還把它看做是能夠祛除百病的良藥。
??事實上，人參的確具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目，絕對是不折不扣的保健佳品！ 冬蟲夏草燉甲魚 原料：野生甲魚 藥材：上等冬蟲夏草 調料：鹽、味精 做法： 1、甲魚宰殺洗凈后，用沸水焯一下。
?? 2、沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調味即可。 貼心叮嚀：冬蟲夏草是一種相當古老的補藥，一向被用來消除疲勞并增進活力。雖然它的樣子有點嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品！據醫(yī)書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥，還可以止血止咳，另外蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等作用。
??至于甲魚，它的大補功能盡人皆知，不僅如此，甲魚還能夠抑制腫瘤細胞的生長、提高人體的免疫功能呢！ 玉竹燒豬手 原料：豬手2只 藥材：玉竹 調料：鹽、味精、火腿汁、色拉油 做法： 1、豬手洗凈后，用沸水焯一下。 2、鍋內放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。
?? 3、把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。 貼心叮嚀：豬手是普通百姓餐桌上特別常見的一道美食，雖然其貌不揚，但卻是女性朋友們的好伙伴。豬手中含有大量的膠質，對于養(yǎng)顏美容有很好的食療效果，另外它還可以補血通乳，身體虛弱的女性一定要常吃豬手哦！玉竹也是一中非常適合女性的補藥，有滋陰潤肺，生津養(yǎng)胃的良好功效。
??但是，玉竹的弱點是藥力比較緩慢，所以用量要大一些才對

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豬肝、木耳?。?/p>