如何培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣?

2023年01月23日 16:40:581

1．定時(shí)定量，以利食物有規(guī)律地消化吸收，促進(jìn)食欲。以防消化功能紊亂。

2．細(xì)嚼慢咽，不要催促，充分嚼碎食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增進(jìn)食欲。吃飯時(shí)間應(yīng)為15―30分鐘。飯后休息半小時(shí)。不要馬上睡覺或劇烈活動(dòng)。

3．要養(yǎng)成不挑食、偏食、零食，什么食物都能吃的習(xí)慣。各種食物、蔬菜、水果要多樣化、合理搭配。多說講究食物營養(yǎng)價(jià)值的好處，而且自己要以身作則。

4．吃飯時(shí)精力要集中，不看小畫書，邊吃邊玩。不要誘食或強(qiáng)迫孩子進(jìn)食。要安靜地坐著吃，保持穩(wěn)定、愉快的情緒。

5．注意衛(wèi)生，飯前、便后洗手，飯后嗽口，毛巾擦嘴、擦手，保持餐室衛(wèi)生。

6．從1歲半左右開始，要培養(yǎng)孩子單獨(dú)進(jìn)食的習(xí)慣。但大人應(yīng)協(xié)助小兒吃飽、吃好。不要因浪費(fèi)食物和時(shí)間而斥責(zé)孩子。

良好的飲食行為有哪些

良好的飲食行為有吃新鮮衛(wèi)生的食物，多喝白開水，睡覺前3個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食也不要喝水，飲食習(xí)慣是指人們對食品和飲品的偏好，包括對飲食材料與烹調(diào)方法以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。
不良飲食習(xí)慣是指在飲食上存在不科學(xué)、不規(guī)律、不合理的膳食習(xí)慣。日常生活中，營養(yǎng)素的攝取除了受膳食調(diào)配不當(dāng)、烹調(diào)制作不合理的影響外，還和種種不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。需要了解養(yǎng)顏膳食必要的營養(yǎng)要素，改變不合理的膳食習(xí)慣。