???? 與其給你編一套食譜，倒不如給你講講如何使血脂降下去。平時只要掌握低脂低鹽的飲食就完全可以了。你需要多補(bǔ)充的是：纖維素吸收膽酸、膽固醇、脂肪，使這些東西不再進(jìn)入血液；EPA又稱之為二十碳五烯酸，對清理血脂有奇效，被稱之為為血管清道夫；維生素E和維生素C是很好的血管軟化劑，維生素C又可以抗壞血，還可以防止維生素E被氧化；維生素B可以幫助人體排出代謝完畢的雜質(zhì)垃圾；鈣和鎂能幫助緩解神經(jīng)興奮，促使其他營養(yǎng)吸收；蛋白質(zhì)能修復(fù)受損細(xì)胞核組織。當(dāng)然，能夠增加適量的活動和不要晚上熬夜是更好的。

???? 以上這些只要你在飲食中均衡攝取到，堅(jiān)持多喝白開水，不喝飲料類的，血脂問題不會找上你。

對男性有益的食物有哪些?

以下10種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
1西紅柿：豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。
2 黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3 胡蘿卜：含有豐富的鉀，可降血壓，其食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
4 生蠔：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
5 大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。
6 高維生素C食物：維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、花椰菜、蘆筍等。
7 全麥面包：全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
8 深海魚：壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
9 綠茶：綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化不可欠缺的營養(yǎng)素。
10 紅酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。但是不能多喝，營養(yǎng)師建議男性一天別超過150毫升，女性不超過100毫升。

年輕人吃什么食譜

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。 春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。