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登雪山旅游(徒步登雪山)

2023年02月25日 22:47:301網(wǎng)絡(luò)

1. 徒步登雪山

攀登雪山之前必須要學(xué)習(xí)的科目是

一、 具體訓(xùn)練方法:

1、山地跑的訓(xùn)練開始前要慢跑熱身十分鐘,這很重要,等身體發(fā)熱才能向上跑;下山時(shí),為了保護(hù)膝蓋,建議側(cè)身走下山。

2、如果是在跑道或跑步機(jī)上訓(xùn)練時(shí),建議采用變速跑的方式,這樣更能訓(xùn)練心肺功能。

3、訓(xùn)練強(qiáng)度要根據(jù)自己體能情況,逐漸加量。建議采取隔天訓(xùn)練方式,每次訓(xùn)練距離以5000到10000米之間為宜,一個(gè)月可以加練一次半程馬拉松。長跑速度每萬米45分鐘左右都可。

4、一個(gè)月最好能參加一次負(fù)重徒步穿越或爬山活動(dòng),負(fù)重40斤左右即可。

5、跑完全程后,必須慢走十分鐘才能休息。

2. 徒步登雪山的感覺

在攀登雪山之前必須要學(xué)會(huì)一些體能訓(xùn)練,徒步型登雪山的技巧。

而技術(shù)型雪山需要整合多個(gè)技術(shù)課程來學(xué)習(xí),需要多花時(shí)間和心思。

從實(shí)際攀登技巧途徑學(xué)習(xí)技術(shù),登上雪山并不是想像中的遙遠(yuǎn)。

一、 具體訓(xùn)練方法:

1、山地跑的訓(xùn)練開始前要慢跑熱身十分鐘,這很重要,等身體發(fā)熱才能向上跑;下山時(shí),為了保護(hù)膝蓋,建議側(cè)身走下山。

2、如果是在跑道或跑步機(jī)上訓(xùn)練時(shí),建議采用變速跑的方式,這樣更能訓(xùn)練心肺功能。

3、訓(xùn)練強(qiáng)度要根據(jù)自己體能情況,逐漸加量。建議采取隔天訓(xùn)練方式,每次訓(xùn)練距離以5000到10000米之間為宜,一個(gè)月可以加練一次半程馬拉松。長跑速度每萬米45分鐘左右都可。

4、一個(gè)月最好能參加一次負(fù)重徒步穿越或爬山活動(dòng),負(fù)重40斤左右即可。

5、跑完全程后,必須慢走十分鐘才能休息。

6:建議在長跑前,慢跑熱身后先做幾組俯臥撐和仰臥起訓(xùn)練以加強(qiáng)上肢和腰腹的力量。我通常俯臥撐8組,仰臥起4組,每組間隔30秒,每組數(shù)量以感到鍛煉部位感到非常酸疼為止。

二、 選擇一條好的路:路段空氣要清新,這點(diǎn)很重要。選擇的要點(diǎn)是:盡量避開車輛多的馬路,否則汽車尾氣的排放讓你的鍛煉得不償失;路面不能堅(jiān)硬,否則容易傷膝蓋;避開人流多的道路,否則撞到哪位老人就麻煩了。建議:最佳選擇是山地,但山的坡度不能太陡;其次是公園或者學(xué)校的跑道;健身房的跑步機(jī)。

三、 選擇一雙好的鞋:這個(gè)不多說,主要穿著舒適就行。

四、 關(guān)于鍛煉時(shí)間:最佳的鍛煉時(shí)段為下午三點(diǎn)半以后至傍晚前為宜。

五、 關(guān)于營養(yǎng):夏天即使出汗多,長跑時(shí),也不能多喝水,喝的越多,出汗越多,流失的鹽分和電解質(zhì)也越多;長跑后,可喝一杯鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,不要大口劇烈喝水。

3. 美好的回憶徒步爬雪山

遠(yuǎn)處的云,耳邊的風(fēng),腳下的青草,徒步在雪山中的我們。這次背包徒步雪山真是一次令人難忘的經(jīng)歷。雪越下越大,天地間一片白茫茫的,積雪不到半個(gè)小時(shí)就將這些垃圾掩埋了起來。所有人都狼狽不堪,逃也似的逃出這條他們向往已久的徒步路線。

所有人都撤退出去后,雪仍然繼續(xù)下著。整條貢嘎大環(huán)線被積雪掩埋,看不出曾經(jīng)有人來過這里。天地一片寂靜,似乎什么都沒發(fā)生過。

4. 雪山登山

梅里雪山更難攀登

    梅里雪山又名卡瓦格博峰,海拔6740米,是藏民心中的“神山“之首,據(jù)說是拒絕人類隨意攀登的,而且它目前也確實(shí)是一座“處女峰”,到1991年的時(shí)候中日探險(xiǎn)隊(duì)甚至在此喪生了17人,而且歷史上幾乎沒有任何人能夠登上山頂,所以卡瓦格博峰還被稱作是“永遠(yuǎn)的處女地”。

     貢嘎山位于我國的四川省,這座山峰海拔7556米,這里被稱為“蜀山之王”,貢嘎雪山雖然不是世界最高峰,但其實(shí)它從山腳到頂?shù)母叨仁潜戎榉彘L的,因此登山時(shí)的死亡率也是高達(dá)60%,在21世紀(jì)之后幾乎再無人敢攀登。

5. 徒步爬雪山

我丟過玉龍雪山,路挺遠(yuǎn)的,走著挺累的還有高原反應(yīng)

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