11點(diǎn)睡覺，7點(diǎn)鐘起床。睡覺前2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，可以適當(dāng)喝些熱牛奶，泡個(gè)腳，讓自己睡眠質(zhì)量提高，身體就相對(duì)會(huì)好的啦。平時(shí)一周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩次，跑跑步，跳跳高，周末多和大自然接觸，少點(diǎn)對(duì)著電腦。
要注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，可以養(yǎng)成自己洗自己的內(nèi)衣褲的習(xí)慣，襪子不和內(nèi)衣褲一起洗。
就算休息日，都應(yīng)該保持早睡早起的習(xí)慣。
少發(fā)脾氣，多微笑。多看看書，對(duì)自己有幫助，多讀書，也可以預(yù)防以后的老年癡呆癥。
吃飯要準(zhǔn)時(shí)，要注意自己的大小便是否正常。
如果有感覺不舒服，小病要治，記得去看看醫(yī)生。
少喝冰凍的東西，少吃油膩的食物，好好保養(yǎng)你的胃。

日常最佳生活習(xí)慣？

早晨7：30起床 最先喝一杯淡鹽水，清理一下自己的腸道 然后適當(dāng)?shù)霓愚痈觳厕愚油鹊?之后就是上午的工作 工作中可以選擇喝點(diǎn)茶水，檸檬水，或者山楂水，可以美白，排毒，清腸道。 都是去超市就可以買到的，用開水泡一下就可以喝了 中午11：30-12：30午飯時(shí)間，吃的好點(diǎn)，飽一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)豐富一點(diǎn)。這樣可以更好的滿足自己的一天的消耗。 下午15：00-17：00可以吃點(diǎn)水果之類的零食，盡量少吃薯片一類的東西。吃點(diǎn)豆干，魷魚絲之類都可以。 17：00-19：00吃晚飯，盡量清淡，不要吃的很飽，6分飽就可以了?；蛘咦疃?分飽。 20：00-20：30可以吃點(diǎn)水果。酸奶之類的 22：00-23：00睡覺 睡覺前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要吃任何的東西。這樣對(duì)身體很好，不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，并且還不會(huì)長(zhǎng)胖。

生活中有哪些小常識(shí)

我可以簡(jiǎn)單的和你說幾點(diǎn)容易做到的生活常識(shí)：
1，提前5分鐘鬧鐘，掙開雙眼，左右、上下有規(guī)律有次序的轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，微笑輕拍打自己的頭。這樣有醒腦作用。一天的心情很好很多
2，空腹喝杯白開水（300到500毫升）：簡(jiǎn)單穿個(gè)衣服，去位為己燒點(diǎn)白開水，再回來穿好衣服（節(jié)省時(shí)間）穿好衣服，讓白開水涼一會(huì)，刷牙洗臉。慢喝白開水（一般飯前30分鐘）
3，做早飯，簡(jiǎn)單整理一下房間。利用煮粥期間整理好家庭雜務(wù)，最后差不多30分鐘吃早飯。
4，吃好早飯，收拾上班的包包，最好不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。10點(diǎn)左右喝200毫升的水（水果代替為佳）飯前30分喝300到500毫升的白開水
5，午飯，飯前喝湯苗條健康，不要吃飯中途或者飯后喝湯。
6，飯后30內(nèi)，不要快走，但應(yīng)該保持站著，飯后30分鐘，到一個(gè)小時(shí)最好散步走
7，晚飯應(yīng)和午飯差不多，但是晚飯清淡，晚上6點(diǎn)之后最好不要大餐，對(duì)胃、腎都不利
8，注意喝奶還是酸奶好，其次是純牛奶，不要相信什么水果加牛奶?；旌掀饋砘臼裁礌I(yíng)養(yǎng)都沒有，只是飲料不是飲品。喝了還傷胃。我是學(xué)乳制品營(yíng)養(yǎng)的對(duì)生活營(yíng)養(yǎng)有點(diǎn)了解
9，祝福你有個(gè)健康的生活習(xí)慣，有個(gè)好的身體